Best meditation apps : আপনাকে প্রশান্তি দেবে যে ১০ টি অ্যাপ – Update 2024

Best meditation apps : এই মুহূর্তে আপনার কিছুটা শান্তি প্রয়োজন? প্রয়োজন একাগ্রচিত্ত নির্জনতা অবলম্বন করার। আপনার শান্তি এনে দেয়ার জন্য সাহায্য করতে পারবে মোবাইল অ্যাপ। আপনার জন্য আমরা বাছাই করেছি ১০ টি গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপ। এই অ্যাপগুলো ব্যবহার করলে আপনার মনে শান্তি এসে যে যেতে পারে।

লক্ষ লক্ষ লোক আছে যারা ধ্যান করেন। ধ্যান শুধুমাত্র দুঃখ এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে না, এটি দৃষ্টিকে তীক্ষ্ণ করতে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে। এমনকি দূর করতে পারে আপনার অনিদ্রা। এজন্য আপনাকে প্রতিদিন দীর্ঘ সময়ের জন্য ধ্যান করতে হবে না। শুধুমাত্র অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে স্টোর থেকে ফ্রি একটি মেডিটেশন অ্যাপ ডাউনলোড করে সহজেই আপনি আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা পূরণ করতে পারেন।

১০ টি Best meditation apps

১০ টি Best meditation apps এর একটি তালিকা নিচে দেয়া হলো, আপনি এর মধ্য থেকে আপনার পছন্দমতো যে কোন একটি অ্যাপ ডাউনলোড করে নিতে পারেন-

১. Insight Timer

• সামগ্রিকভাবে জনপ্রিয়

• সম্পূর্ণ ফ্রি ডাউনলোড করা যায়

Insight Timer একটি বিনামূল্যের মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন যা অবিশ্বাস্যভাবে ধ্যানে সহায়তা করে। Best meditation apps গুলোর মধ্যে এ অ্যাপটি তুমুল জনপ্রিয়। ইউজাররা ১,৩০,০০০ টিরও বেশি বিভিন্ন ধরনের মেডিটেশন থেকে বেছে নিতে পারেন (যেমন-রাসেল ব্র্যান্ড, গিসেল বুন্ডচেন এবং গোল্ডি হ্যানের মতো সেলিব্রিটিদের নেতৃত্বে পরিচালিত বিখ্যাত মেডিটেশন)। এছাড়াও মিউজিক প্লেলিস্ট, বক্তৃতা, লাইভ ইভেন্ট, আলোচনা, বাচ্চাদের বিষয়বস্তু এবং কোর্স রয়েছে। আপনি নীরব সেশনের জন্য মেডিটেশন টাইমারও ব্যবহার করতে পারেন।

সুবিধা:

• ২০০টি বিষয়ে ১,৩০,০০০ টিরও বেশি সম্পূর্ণ বিনামূল্যের মেডিটেশন
• ধ্যান দৈর্ঘ্যের পরিসীমা
• হাজার হাজার শিক্ষকদের মধ্য থেকে বেছে নেয়া যায়

অসুবিধা:

• এত বড় মেডিটেশন লাইব্রেরি নতুনদের কাছে অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে

ডাউনলোড করুন:

https://insighttimer.com/

২. Headspace

• নতুনদের জন্য সেরা

• ফ্রি এবং পেইড ভার্সন

Headspace এর লক্ষ্য মেডিটেশনকে সহজ করে তোলা। এ অ্যাপটি স্ট্রেস, ঘুম এবং ফোকাসসহ বিভিন্ন বিষয়ে শত শত ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনাকে সফল করে তুলবে। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার ফোনে Do Not Disturbফিচারটি চালু করুন এবং Headspace এর সাথে আপনার প্রথম ধ্যান সেশন শুরু করুন। সময়ের সাথে সাথে এ ইউজার-বান্ধব মেডিটেশন অ্যাপটি আপনাকে জীবনের দৈনন্দিন আনন্দের মধ্যে শান্তি পেতে এবং সুখ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। এজন্য আপনার প্রয়োজন হবে সঠিকভাবে Headspace এ থাকা। অ্যাপটি একটি ১৪-দিনের ফ্রি ট্রায়াল অফার করে। এরপর ইউজারদের মাসে মাত্র কয়েক ডলারের জন্য একটি মাসিক বা বার্ষিক সাবস্ক্রিপশনে আপগ্রেড করতে হবে।

সুবিধা:

• আপনার প্রয়োজন এবং লক্ষ্যগুলির সাথে সর্বোত্তম মানানসই শত শত ব্যায়াম রয়েছে এখানে
• প্রতিদিন আপনার ফোনে একটি নতুন মেডিটেশন প্রদান করে
• মননশীলতা বিষয়ের উপর ফ্রি নিবন্ধ প্রকাশ করে

অসুবিধাঃ

• বিনামূল্যের ফিচার খুবই কম

ডাউনলোড করুন:

www.headspace.com

৩. Aura

• যাদের সময় কম তাদের জন্য সেরা

• ফ্রি এবং অর্থপ্রদান সংস্করণ

Aura পার্সোনালাইজড তিন-মিনিটের ধ্যান অফার করে। যে কোনো সময়, যেকোনো জায়গায় শান্তি খুঁজে পাওয়া সহজ করে তোলে। মেডিটেশন অ্যাপটি আপনি আপনাকে কীভাবে সর্বোত্তমভাবে সাহায্য করতে পারেন তা শেখায় এবং সেইসাথে আপনার নিজস্ব প্লেলিস্ট তৈরি করার সুযোগ হিসেবে পার্সোনালাইজড সুপারিশও প্রদান করে। যদিও তিন মিনিটের ধ্যান ফ্রি, তবে সাবস্ক্রিপশন করা ইউজারদের সাত মিনিটের ধ্যানের অ্যাক্সেস দেয়।

সুবিধা:

• মানসিক বুদ্ধিমত্তা থেকে সম্মোহন পর্যন্ত বিষয়গুলির বিশাল পরিসর
• সারা বিশ্ব থেকে হাজার হাজার বিশেষজ্ঞ কোচ থেকে বেছে নিতে পারবেন

অসুবিধাঃ

• ইউজাররা শুধুমাত্র একবার ফ্রি তিন মিনিটের দৈনিক ধ্যান শুনতে পারেন; আপগ্রেড করা ধ্যান মাত্র সাত মিনিট

ডাউনলোড করুন:

https://www.aurahealth.io/

৪. Ten Percent Happier

• সন্দেহবাদীদের জন্য সেরা

• ফ্রি ট্রায়াল

আপনি যদি নিজেকে ধ্যানের উপকারিতা নিয়ে প্রশ্ন করেন, তাহলে অন্যান্য Best meditation apps গুলোর মধ্য থেকে  Ten Percent Happier ডাউনলোড করার কথা বিবেচনা করুন। এই অ্যাপটি বিভিন্ন স্টাইলে, সহজে বুঝতে পারেন এমন কোর্সের মাধ্যমে ধ্যানের মৌলিক নীতিগুলি শেখায়। অ্যাপটি ড্যান হ্যারিসের অনুপ্রেরণামূলক স্ব-সহায়তা বই থেকে নেওয়া হয়েছে, একজন প্রাক্তন ধ্যান সন্দেহবাদী-বিশ্বাসী হয়ে উঠেছে। সীমিত ফিচার সমন্বিত সাত দিনের ফ্রি ট্রায়ালের পরে, ইউজাদের সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস পেতে আপগ্রেড করতে হবে।

সুবিধা:

শীর্ষ ধ্যান এবং মননশীলতা বিশেষজ্ঞদের একটি অবিশ্বাস্য লাইনআপ

• একচেটিয়া ঘুমের ধ্যান সহ ৫০০-এর বেশি মেডিটেশন
• ফ্রি ধ্যান চ্যালেঞ্জ
• সদস্যদের জন্য মেডিটেশন চ্যালেঞ্জে বছরব্যাপী অ্যাক্সেস

অসুবিধা:

• আপগ্রেড করা সংস্করণটি অন্যান্য মেডিটেশন অ্যাপের তুলনায় দামী

ডাউনলোড করুন:

https://www.tenpercent.com/

৫. Calm

• অনিদ্রার জন্য সেরা

• ফ্রি এবং পেইড সংস্করণ

এই ভক্ত-প্রিয় মেডিটেশন অ্যাপটি সপ্তাহব্যাপী বিনামূল্যের ট্রায়ালের পাশাপাশি কিছু সম্পূর্ণ বিনামূল্যের কোর্সের অফার করে। সেই সাথে মিউজিক, শব্দ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মিশ্রণে আপনার অনিদ্রাকে দূর করে ঘুম পেতে সাহায্য করে। তবে সাউন্ড, মিউজিক এবং স্লিপ স্টোরিজের বিস্তৃত লেইব্রেরি ব্রাউজ করার জন্য আপনাকে সাবস্ক্রিপশন করতে হবে।

সুবিধা:

• ৪৫ টিও বেশি মৌলিক ধ্যান কোর্স ফ্রি
• সেলিব্রেটি-কথিত ধ্যান
• বড় বড় কন্টেন্ট লাইব্রেরি থেকে বেছে নিন

অসুবিধা:

• বেশিরভাগ মিউজিক, স্লিপ স্টোরিজ এবং সাউন্ড সিলেকশনের জন্য পেইড ভার্সনে আপগ্রেড করা প্রয়োজন

ডাউনলোড করুন:

https://www.calm.com/

৬. Smiling Mind

• পুরো পরিবারের জন্য সেরা
• সম্পূর্ণ ফ্রি

Smiling Mind হল একটি অলাভজনক অ্যাপ যা মনোবিজ্ঞানী এবং শিক্ষাবিদদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে৷ সম্পূর্ণ বিনামূল্যের মেডিটেশন অ্যাপটি বাচ্চাদের (কিশোর এবং ছোটদের সহ!) এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তৈরি করা নির্দিষ্ট ব্যায়াম অফার করে। যা পুরো পরিবারের জন্য এটিকে পছন্দসই করে তোলে। অ্যাপটি অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপও অফার করে, যার সবগুলিই আপনাকে “আপনার মনের প্রতি সদয় হতে” উৎসাহিত করে।

সুবিধা:

• সমস্ত বয়সের জন্য উপযুক্ত বিষয়বস্তু, বয়স গোষ্ঠী অনুসারে সুসজ্জিত
• দৈনিক একবার সুস্থতা চেক-ইন প্রস্তাব
• মনোবিজ্ঞানী এবং শিক্ষাবিদদের দ্বারা বিকশিত

অসুবিধা:

• কিছু বিশেষ বিষয় (উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা এবং মননশীল খাওয়া) নতুনদের মোকাবেলা করার জন্য ভীতিকর মনে হতে পারে

ডাউনলোড করুন:

https://www.smilingmind.com.au/smiling-mind-app

৭. Simple Habit

• মননশীলতার জন্য সেরা

• ফ্রি এবং পেইড ভার্সন

সহজ অভ্যাস আপনাকে উৎপাদনশীলতার উপর ফোকাস সহ আপনার দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতার মৌলিক নীতিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে সাহায্য করার জন্য পাঁচ মিনিটের ধ্যানের একটি তালিকা অফার করে। অ্যাপের বিভিন্ন ফিচার ব্রাউজ করাও অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। এর মধ্যে বিভিন্ন বিষয় “আত্মীয়দের সাথে ডিল”, “মেনিফেস্ট ইওর ড্রিমস” এবং আরও অনেক কিছু জুড়ে কিউরেট করা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। অফারগুলির সম্পূর্ণ ব্যবহারের জন্য এবং মেডিটেশন ডাউনলোড করার জন্য ইউজাররা পেইড ভার্সনে আপগ্রেড করতে পারেন।

সুবিধা:

• প্রচুর বিনামূল্যের সামগ্রী
• যে কোনো জায়গা থেকে করা সহজ, এমনকি যখন যেতে
• ইউজাররা ধ্যান রিমাইন্ডার সেট করতে পারেন এবং অভ্যাস গড়ে তুলতে অগ্রগতি পরীক্ষা করতে পারেন

অসুবিধাঃ

• যেহেতু ব্যায়ামগুলি সংক্ষিপ্ত, তাই ইউজাররা যারা ধ্যানের গভীরে ডুব দিতে চান তারা তাড়াহুড়ো বোধ করতে পারেন

ডাউনলোড করুন:

https://www.simplehabit.com/

৮. Oak

• শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য সেরা

• সম্পূর্ণ ফ্রি

Oak একটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যের মেডিটেশন অ্যাপ যেটিতে মেডিটেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সমন্বয় রয়েছে। কয়েক মিনিট থেকে শুরু করে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত এবং DIY (Do it yourself) অনুশীলনও রয়েছে। এছাড়াও, প্রতিটি প্রম্পট সহজ এবং সহজবোধ্য, এটিকে অবিশ্বাস্যভাবে ইউজার-বান্ধব করে তোলে। বোনাস হিসেবে, অ্যাপটিতে আপনি প্রতিদিনের রিমাইন্ডার সেট আপ করে নিতে পারেন।

সুবিধা:

• ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মিশ্রণ
• ব্যবহার করা এবং অনুসরণ করা সহজ
• সম্পূর্ণ বিজ্ঞাপন-মুক্ত

অসুবিধা:

• অন্যান্য মেডিটেশন অ্যাপের (যেমন Calm বা Headspace) তুলনায় বিষয়বস্তু লাইব্রেরি ছোট

ডাউনলোড করুন:

https://www.oakmeditation.com/

৯. Unplug

• উদ্বেগের জন্য সেরা

• ফ্রি ট্রায়াল

Unplug অ্যাপ – “যাদের ধ্যান করার সময় নেই তাদের জন্য মেডিটেশন অ্যাপ” নামেও পরিচিত – এটি একই নামের লস অ্যাঞ্জেলেস-ভিত্তিক মেডিটেশন স্টুডিওর একটি এক্সটেনশন। এর লক্ষ্য হল ব্যায়াম এবং গাইডেড ধ্যানের সাহায্যে উদ্বেগ কমানো। বেশিরভাগ সেশন স্টুডিওতে চিত্রায়িত হয়, যা আরও ব্যক্তিগত এবং নির্জনতা অনুভব করতে পারে।

সুবিধা:

• আপনি সময়, বিষয় এবং শিক্ষকের উপর ভিত্তি করে অনুশীলনের মাধ্যমে সুবিধামত সাজাতে পারেন
• অ্যাপটিতে একটি জার্নাল এবং টাইমার ফিচার রয়েছে
• ইউজাররা অফলাইনে মেডিটেশন ডাউনলোড করতে পারবেন

অসুবিধা:

• বেশিরভাগ ধ্যান প্রায় ১০ মিনিটের হয়, যা অনেক ইউজারদের জন্য খুব দীর্ঘ হতে পারে

ডাউনলোড করুন:

https://www.unplug.com/online-classes

১০. Omvana

• উন্নত স্তরের ধ্যানের জন্য সেরা

• ফ্রি ট্রায়াল

যদিও Omvana ফ্রি নয়, এটি একটি সাত দিনের বিনামূল্যের ট্রায়াল অফার করে যা আপনাকে সাবস্ক্রিপশন কেনার আগে অ্যাপটির জন্য সত্যিকারের অনুভূতি পেতে সক্ষম করে। Omvana প্রশংসিত শিক্ষকদের কাছ থেকে নির্দেশিত ধ্যান অনুশীলন অফার করে। এছাড়া উচ্চ লেভেলের ধ্যানকারীরা বিশেষভাবে হাজার হাজার শব্দ, বীট এবং বর্ণনার সিলেকশনের উপর ভিত্তি করে তাদের নিজস্ব ধ্যানের ট্র্যাক তৈরি করতে পারে।

সুবিধা:

• ইউজাররা গাইডেড সেশনগুলি মিশ্রিত করে তাদের অভিজ্ঞতা কাস্টমাইজ করতে পারেন
• অ্যাপটি কর্মক্ষমতা এবং প্রবাহের অবস্থা অর্জনের উপর দৃষ্টি দেয়
• অন্যান্য পেইড মেডিটেশন অ্যাপের তুলনায় কম ব্যয়বহুল

অসুবিধা:

• এমনকি পেইড ভার্সনে অন্তর্ভুক্ত নয় এমন অতিরিক্ত ইন-অ্যাপ কেনাকাটার অফার করে

ডাউনলোড করুন:

https://www.omvana.com/